太ももが気になる藤森ですꉂꉂ(๑˃▿︎˂๑)ｧ,､'`

今回は太ももが太く見える原因をお伝えしますね❣️


1 むくみが酷い
2 太ももの皮膚の弾力が低い
3 脂肪がたくさんついている

特に気になるむくみについて取り上げます୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛

むくみの原因は体内にある余分な水分
通常、汗や尿で体外に排出
代謝が低い人や下半身の血液を心臓に送る力が弱いと下半身にむくみが出やすくなる

ど〜すればいいの〜〜(｡•ˇ‸ˇ•｡)

【マッサージをおこなう】

筋肉がしっかりついている人はむくみが出にくいが、筋肉が少ないとむくみやすいのでマッサージを行うとよい。
下から上へ余分な水分を移動させるとむくみが軽減される。

寝る前に毎日、片側10分くらい
膝から足の付け根、膝裏から太ももとお尻の境界部分に向かって下から上へ繰り返し


【カリウムを摂取】

カリウムがむくみの原因となる塩分を排出 してくれる

果物でカリウム補給がおすすめ‼︎
アボカド、バナナ、メロンなど
手軽に食べられるバナナがいい！

食べるタイミング☝︎

朝起きた時（朝食代りにOK）
塩分を摂り過ぎた食事のデザートに
寝る前（起床時のむくみ防止）

参考にして下さいね◡̈⃝︎⋆︎*

そして、定期的にリンパを流しましょう✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖

さつきでお待ちしてます•*¨*•.¸¸♬