並柳店 藤森で〜す⑅︎◡̈︎*

どこでも出来る片足立ちの隠された絶大な効果をお伝えしま〜〜す୧⍢⃝︎୨⚑︎゛

”たった1分で50分のウォーキングと同じ効果がある”

☻︎ 下半身の筋力アップで、痩せやすい身体に！

☻︎ 骨盤が整う！

☻︎ 体幹が効果的に鍛えられる！

片足立ちの方法はたったコレだけ

・ 普通に立った状態から膝を曲げて足を5〜10セン チ程度持ち上げる
・ そのまま1分間、片足立ちをキープ
・ 左右交互1回ずつで OK

さらに効果を高めるならヨガ立ち！

ヨガの「木のポーズ」
足腰の強化はもちろん、さらに効果的に体幹やバランス感覚を鍛えることができます(๑˃̵ᴗ˂̵)و
集中力アップにも効果的です。このポーズは、無理をせずに、左右各深呼吸を8回を2～4セットを目安に。。。


片足立ちで骨盤の歪みが解消できると・・・

☻︎ 全身の血流が良くなる

☻︎ 腸の動きも活発になる

☻︎ 新陳代謝が上がる

☻︎ 脂肪燃焼効果が上がる

すごいと思いませんか✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖

さぁ、今日から簡単エクササイズ始めましょう୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨