こんばんは✩︎⡱ 藤森です⑅︎◡̈︎*

寒さのあまり首や肩に力が入ったり背中が丸くなったりして凝りますね(lll-ω-)

そこでおすすめなのが「肩甲骨はがし」という簡単なストレッチです！

肩甲骨はがしとは背中にある「肩甲骨」をストレッチして動かすことを言うんです。


ではストレッチを３つご紹介しますね୧⍢⃝︎୨⚑︎゛

1、首を曲げて20秒キープ！
耳を肩にくっつけるイメージでキープするだけ。

2、ひねりを入れて肩こり解消体操
１の運動からひねりを入れます。
目線を肩に持っていくイメージで20秒キープ！

3、肩甲骨を開くストレッチ運動
背伸びをした状態から肩をおろすだけ。
おろした状態で10秒キープして、同じ動作を10〜20回繰り返す。

☻︎ 肩こりの改善
☻︎ バストアップ
☻︎ 猫背

そしてさつきでリンパを流せばバッチリですね٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶ °