こんにちは(^^)坂井です

暑いですね‼︎

皆さん夏バテしてませんか？

夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりがち
ビタミン、ミネラル、たんぱく質しっかりとりましょう！

こちら小松菜、セロリ、ほうれん草、玉ねぎ、レモン、アップル、パイナップル、キウイ入りのスムージー

とても飲みやすくて

生酵素で美肌効果も^o^

タンパク質摂取に
肉、魚、大豆製品などを一食ごとにいずれか一品とるようにすると良いそう！

食欲増進には香味野菜や
スパイスの活用も♪

こちらネパールの友人のお店のカレー

トマトとチキンカレー
もう一つはほうれん草たっぷりカレー

冷たいものばかりを食べ続けると胃腸の働きが弱まります

暑くてもあったかいもの食べましょう❗️

体感温度も逆に涼しくなりますー


焼肉も夏バテ予防ですね〜

そして意外とヘルシー

炭火焼きで脂はおちます

生マッコリも乳酸菌たっぷり°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧

それから

今年もさつきは元気に松本ボンボン参加させて頂きます(*^o^*)

皆さん、しっかり食べて、リンパも流して

元気に猛暑を乗り切りましょう‼︎